La fertilità media di popolazione sta calando, ma questo non deve stupirci; infatti, viviamo in un mondo inquinato, artificiale e con ritmi di vita impossibili che inducono stati infiammatori diffusi ostacolando il concepimento a vari livelli. Nutrizione e stile di vita sono elementi chiave che spesso influenzano notevolmente la possibilità per la coppia di andare incontro a una gravidanza e vanno presi in considerazione in un percorso di procreazione naturale o assistita. Inoltre, la gravidanza è un momento di crescita, non solo per il bambino, ma anche per la madre e il padre, quindi, è doveroso arrivarci in modo “pulito” per entrambi i genitori, per consentire al nascituro di crescere e venire al mondo nel migliore dei modi, ma cosa fare nella pratica? Basta seguire alcune semplici principi:

1. aumentare l’assunzione di fibre mangiando tanta verdura e scegliendo integrale, stasera risotto con gli asparagi
2. limitare il più possibile prodotti industriali e confezionati, quindi via merendine e biscotti e cominciamo la giornata con una bella fetta di torta di mele
3. evitare grassi artificiali contenuti, ad esempio, in pizzette e fast food preferendo l’oro verde: il nostro ottimo olio di oliva o delle croccanti noci da usare come spuntino
4. bilanciare i pasti con carboidrati e proteine, riscoprendo piatti semplici come una sana e gustosa zuppa di pasta e fagioli
5. non dimentichiamo, infine, l’esercizio fisico; non importa sottoporsi a ore di palestra o correre all’alba, basta una lunga e piacevole camminata all’aria aperta tutti i giorni.

Queste semplici regole influiscono su peso, ciclo mestruale, ovulazione, successo nella stimolazione ovarica, impianto embrionale, endometriosi e sviluppo di gameti, ma ancora di più sulla psiche, infatti non solo “mens sana in corpore sano”, ma un corpo in forma è una mente felice!

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